Kako "odklopiti" na dopustu

Andreja Poljanec, vodja oddelka za psihologijo na SFU Ljubljana, je danes v oddaji Dobro jutro govorila o tem, kako se odklopiti na dopustu. Danes so službene zahteve visoke, kar pomeni, da je prosti čas nujen za naše mentalno in fizično zdravje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se resnično odklopiti in vrniti z novimi močmi in motivacijo za delo:

• Načrtovanje vnaprej: Pripravite seznam nalog in postopno zmanjšujte intenzivnost dela pred dopustom.
• Postavljanje meja: Dogovorite se s sodelavci, kdo bo prevzel vaše naloge, in obvestite vse o vaši odsotnosti.
• Odklopite se od tehnologije: Omejite uporabo telefonov in računalnikov, določite čas za preverjanje e-pošte.
• Bodite prisotni v trenutku: Uživajte v majhnih stvareh in trenutkih z bližnjimi.
• Poskrbite za fizično aktivnost: Telesna aktivnost zmanjšuje stres in tesnobo.
• Negujte odnose: Izkoristite čas za poglabljanje vezi ali najdite mir, če so odnosi napeti.
• Sproščanje in meditacija: Vključite tehnike sproščanja v svojo dnevno rutino.

Prvih nekaj dni dopusta je lahko namenjenih prehodu iz delovnega v sproščujoč način. Tisti, ki so nagnjeni k tesnobi, potrebujejo morda celo teden dni, da preklopijo v počitniško vzdušje. Naj bo vaš dopust priložnost za obnovitev energije in vračanje na delo z večjo motivacijo!

Vabljeni k ogledu celotnega prispevka.